Kto jest z poznania odrazu wie co to jest Mam pytanko jestem na redukcji i juz mam dość jedzenia ostatniego posiłku tz. sera twarogowego (ostatni posiłek 19:30). Postanowiłem zrobić gźike (jest to ser biały zmieszany z śmietaną 12%). I czy moge tak robić do tz. do 100g. sera leje 100-200ml. 12% śmietanki czy to mi nie zaszkodzi?
[...] a więc przejdę do diety godz 1000 100g musli z orzechami i rodzynkami + mleko pełno tłuste(???) godz 1300 300g jabłek + 200g marchwi godz 1500 150g cyca z kuraka + 200g ziemniaków (może zamienić na ryż ciemny?) 1800 ser biały 75g (chce go czymś zastąpić ale nie wiem czym- nie nawidze sera) z góry dziękuje za odpowiedzi POzdrawiam Kewlar
Śniadanie 70g płatków owsianych 250 ml mleka 20g orzechy 2 śniadanie Jajecznica z 4-5 jajek 2 kromki (50g)chleba wieloziarnistego 10 ml oliwa Obiad 70 g ryżu 200 g pierś z kurczaka Ważywa 2 obiad 150 tuńczyk 2 kromki chleba wieloziarnistego ważywa Kolacja 200 g ser bialy Oto moja dieta , mam 16 lat waze 67-68 kg i mam 173cm [...]
[...] albo biszkopty; Obiad: gotowane mięso(kurczak lub cielęcina), sałatka warzywna (sałata zielona, oliwa z oliwek, pomidor, cukinia), woda; Podwieczorek: galaretka owocowa lub wafle ryżowe; Kolacja: ser biały, kanapka z pomidorem, herbata. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Zmieniony przez - kasia12310 w dniu 2014-04-26 17:27:06
Bardzo proszę o sprawdzenie tej diety dla 18-latka, który ma zamiar przybrać na mięśniach, ćwiczenia ok. 3x FBW. Pieczywo pełnoziarniste - 4 kromki Ser biały 0%tł. / Rzodkiewka Koktajl bananowy/z owocami leśnymi na bazie jogurtu waniliowego/naturalnego 0% i mleka 0,5% Zupa pomidorowa/dowolna inna - na to nie mam zbyt wpływu. A. Mięso: kurczak [...]
[...] o to moja dieta : Śniadanie: Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 400ml II Śniadanie: 2 pszenne bułki Polędwica z piersi kurczaka 100g Obiad: Filet z piersi z kurczaka 200g Ryż biały 100g Posiłek przed treningiem: Odżywka "Gain Bolic 6000" ( Olimp ) 50g Posiłek po treningu" Odżywka "Gain Bolic 6000" ( Olimp ) 50g Kolacja: Ser topiony z chlebem lub [...]
witam od polowy wrzesnia bede pracowal, i tu pojawia sie pro blem, gdyz nie wiem jak ulozyc diete, mniej wiecej wygladalo by to tak: białko/tluszcze/weglowodany 9,00 chleb zytni razowy 3,5/1/30 ser gouda 8/6/0 jajka 25/21/2 platki owsiane / 5/3/36 1,00 Gainer2 vitalmax 60g+mleko 25/1/36 do tego jeszcze kanapki z szynka serem i warzywkami (moze [...]
[...] pierś z kurczaka gotowana-100g oliwa z oliwek-15g ryż brązowy-100g banan sok pomarańczowy TRENING(20.00-21.00) 5 kapsułek krety po tre. IV POSIŁEK(22.00) Pasta: ser biały półtłusty-100g jogurt naturalny-20g pieczywo pełnoziarniste-100g Czym mozna zastąpic surówke z cykori i jabłek? i czy Dobra ta moja dieta?:D Posiadam 17 lat i 183 cm i [...]
[...] laskowe 50g + KEFIR naturalny Obiad : Pierś z kurczaka gotowana na parze lub w postaci kotleta, ryż brązowy, warzywa gotowane na parze, oliwa z oliwek. Posiłek po treningowy : Pierś z kurczaka i ryż biały Kolacja : Ser półtłusty 150g polany oliwą z oliwek. To by było na tyle, zapraszam do oceny. Zmieniony przez - Wbijam w dniu 2009-09-30 20:42:13
Witam:) Mam 185 cm wzrostu wage 91 kg....wczesniej cwiczylem z duzymi przerwami obecnie wzialem sie za systematyczny trening lecz tak jakby mi wszystko ustalo... wyciskanie leząc 100 kg i dalej nie idzie... masa tak samo... mam diete wysokobiałkową: śniadanie: chleb razowy +jajecznica 2 godziny po ryz 100g z sosem slodko kwasnym obiad ryz z sosem [...]
[...] może być to tuńczyk/inna ryba(jaka najlepsza cenowo i jakościowo?)czy też inne produkty. Bezpośrednio po treningu: -banana,jabłko/wafle ryżowe? :) Po treningu: -100g ryż biały -i znowu białko kuleje Na noc oczywiście ser twarogowy półtłusty/chudy (który lepszy? czytałem, że chudy ale podobno jest bardziej przetworzony niż półtłusty) Zmieniony [...]
[...] +oliwa z oliwek+ jakaś surówka Posiłek 4 Makaron lub kasza gryczana z jakims miesem tylko z jakim ?? oliwa z oliwek Posiłek 5 2 kanapki z serem i szynką Posiłek 6 Ser biały i oliwa Prosze o poprawienie i urozmajicenie tej diety i mam pytanie czy moge dodawac jakis sos do makarony ryzu . I czy naprzykład moge jes batony typu mars .
Juz raz dawalem diete, ale niestety nie moge jej stosowac, bo od rana jestem w pracy tutaj dam druga. Prosilbym o ogolne sprawdzenie tylko i czy diete moge stosowac. Moja waga 63.8kg posilek 1 9.00 2 jajka kurze szklanka mleka orzechy posilek 2 11.30 2 jajka 4 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jablko pomidor maslo oliwa 14:00 piers z kuraka [...]
[...] 50-50, tj. śniadanie jajecznica, w szkole pieczywo z szynką z indyka i serem, obiad "co ugotuje mama " (przeważnie ziemniczki i jakieś mięsko +sałatka jakaś, więc przed treningiem raczej może być?), no i po treningu chciałbym tego tuńczyka, najlepiej jakby można było go na jakieś pieczywo dać, no i na noc ser biały. CEL: masa Pozdrawiam, AdolfiQ